Sophrologie,  une méthode, une philosophie

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La sophrologie : 

étude de la conscience en harmonie

Résolument tournée vers le positif, la sophrologie caycédienne est une méthode, une philosophie, un accompagnement thérapeutique qui prend en considération l'individu dans sa globalité :  le corps ET l'esprit.

La respiration et la concentration favorisent une détente du corps et de l'esprit. La barrière des tensions se lève, la personne accède plus aisément à ses ressources, ses capacités et peut imprimer en elle la construction de sa réalité POSITIVE et renforcer ainsi sa confiance et son autonomie pour ETRE pleinement créatrice de sa vie.

Ses applications sont nombreuses et s'intègrent dans le domaine personnel, professionnel, sportif, artistique, médical.

La sophrologie a pris son envol dans les années 60, avec le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et s'inscrit dans le courant humaniste.

Des outils simples et efficaces à utiliser dans son quotidien.

Une séance de sophrologie, c'est d'abord un moment d'écoute de la personne dans le respect et l'acceptation de ce qu'elle est.


    Développement personnel


Pour toute personne qui souhaite accéder à un MIEUX ETRE et se sentir
en harmonie entre son corps et sa tête.

  • Se libérer de ses conditionnements négatifs,
  • Mieux gérer son stress, son anxiété,
  • Prendre du recul par rapport aux situations difficiles,
  • Renforcer la confiance en soi,
  • Développer Bien Etre et Equilibre,
  • S'épanouir pour construire sa réalité positive.


     Face à la maladie



Un accompagnement centré sur la personne et non plus sur la maladie.

  • Se détendre et prendre de la distance face à la maladie,
  • Renforcer son optimisme de guérison,
  • Mieux accepter certaines douleurs.

        Il convient dans de nombreux cas, par exemple :

  • les maladies fonctionnelles physiques (ulcères, maladies de la peau, hépatite, asthénie, allergies, troubles cardiaques, sexuels, digestifs)
  • les maladies psychiques (névroses, angoisses, dépressions, phobies, obsessions, etc.)
  • les maladies psychogéniques (migraines, névralgies, insomnies, ...)


    Le milieu scolaire



Des outils simples et efficaces
à utiliser en toute circonstance pour :

  • Aider l'enfant, l'adolescent,  à renforcer l'estime de soi,
  • Stimuler l'envie d'apprendre en lui donnant un sens,
  • Faciliter l'intégration à l'école, et plus tard dans la société,
  • Améliorer les troubles du comportement : agressivité, timidité, bégaiement, suractivité, ...
  • Renforcer son désir de réussir.


      Le sport

       
  • Renforcer la confiance en son potentiel,
  • Améliorer la conscience et la maîtrise du corps,
  • Optimiser la concentration, la motivation,
  • Ancrer les gestes, ...



     L'entreprise

Mieux gérer son stress dans son                      

                          environnement professionnel :

  • Surcharge de travail,
  • Relations d'équipe,
  • Gestion du temps,
  • Ergonomie du travail,
  • Prévention des situations aux répercussions négatives,
  • Baisse de l'absentéisme, de la maladie reliée au stress.

En séance individuelle, il s'agit en premier lieu de définir un objectif de travail vers lequel la sophrologue et la personne s'orientent au fur et à mesure des séances. Puis, le travail évolue en fonction de l'intégration et des prises de conscience successives afin de libérer les éléments négatifs et d'intégrer le positif dans sa vie. Etre responsable et pleinement acteur de ses choix.


Autour d'une séance ...

Une séance de sophrologie dure environ 1h00 répartie en trois phases :

  • un temps d'échange verbal,
  • activation des exercices,
  • verbalisation des ressentis de la séance,
Les consultations ne se substituent en aucun cas aux  prescriptions médicales.
Respirer zen sophrologie drome
Respirez zen, la belle formule

Debout, assis ou bien allongé, soufflez de préférence par votre bouche, deux fois plus longuement que le temps de votre inspiration. Inspirez de préférence par votre nez.

Pendant ce flux d'air qui va et vient, concentrez vous sur ce qui se passe à l'intérieur de vous : la circulation de ce mouvement d'air dans votre corps, des sensations peut être qui se manifestent....

Faites le une quinzaine de fois et jaugez de votre état intérieur ensuite. Répondez alors à votre question : "comment est ce que je me sens maintenant" ?